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必一運(yùn)動Bsports官網(wǎng)為什么人過40要多健身?健身不分年齡越早開始越早受益一個(gè)40多歲的阿姨,平時(shí)缺乏鍛煉,出門坐車,她很恐懼爬樓梯上七樓,腿腳越來越僵硬,遠(yuǎn)不如同齡人。
而50多歲的老媽,每天晚上都會出去健走一萬步左右,平時(shí)買菜都要上下樓爬七樓,每天至少爬2遍來回,有一趟至少拎著好幾斤的肉類,現(xiàn)在的腿腳依舊靈活,身體狀態(tài)比40多歲的阿姨還要好。
生老病死是每個(gè)人都會經(jīng)歷的一個(gè)狀態(tài)。人過40,身體各方面開始邁入衰老狀態(tài),肌肉開始流失,身體容易發(fā)胖,身體機(jī)能也會加速老化。
而40歲后邁入衰老的一個(gè)年齡段,自身肌肉開始流失,自身精力也會大不如前如果你選擇吃垃圾食品、久坐不動,缺乏鍛煉,那么身材就容易發(fā)胖,衰老自然而然會找上你,還伴隨著各種或大或小的疾病。
如果你能保持每天快走一萬步以上,或者每天進(jìn)行健身鍛煉30分鐘以上,那么,活動代謝值會提升,自身免疫力會得到加強(qiáng),肥胖問題也會遠(yuǎn)離你,時(shí)間自然會回饋你更好的狀態(tài),衰老身體也會減緩來襲。
健身是一件越早開始越早收益的事情,不要問我你多少歲了,還可以健身嗎?健身不分年齡,什么時(shí)候開始都不晚,只要你動起來,就能收獲健身的多個(gè)益處。
健身需要循序漸進(jìn),不能一開始就追求打球訓(xùn)練。平時(shí)缺乏鍛煉的人,體重基數(shù)比較大,可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動開始,比如:快走、廣場舞、太極必一運(yùn)動Bsports官網(wǎng)、騎行、乒乓球之類的運(yùn)動,每天鍛煉1小時(shí),一周鍛煉4次以上,你的體能素質(zhì)就會慢慢提升,運(yùn)動能力也會慢慢加強(qiáng),這個(gè)時(shí)候你可以提升運(yùn)動強(qiáng)度,嘗試慢跑、健身操、打球、跳繩之類的運(yùn)動。
為了避免隨著年紀(jì)增長出現(xiàn),肌肉出現(xiàn)流失問題,我們可以加入力量訓(xùn)練,保持一周3次抗阻力訓(xùn)練,選擇復(fù)合動作入手,可以帶動多個(gè)肌群一起發(fā)展,比如:深蹲、臥推、硬拉、劃船、俯臥撐、山羊挺身之類鍛煉身體各大肌群,可以塑造緊實(shí)的身材,有效提升基礎(chǔ)代謝值,打造一副出色的身材比例。