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分類>>養生保健常識-有來醫生
2024-05-22 00:59:15
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返回列表養生保健常識-有來醫生養生保健常識總結以下幾點：1、要養成規律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽。2、飯后不要立刻吃水果，飯后1小時吃水果對消化沒有影響。3、少喝奶茶，長期飲用易患得高血壓、糖尿病等。4、早上起來先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。5、不應該常吃夜宵，其會增加胃的負擔而導致胃癌。6、還要適當的運動，久坐不好，走路、練太極都是不錯的健身方式。7、每天要有規律的作息，保證7小時的充足睡眠，晚上11點前一定要入睡，別熬夜。8、每天晚上在睡前可以泡腳，有助睡眠，緩解疲勞。9、要保持開心、愉樂的心情。
一場秋雨一場寒，立秋過后，天氣慢慢由熱轉涼，尤其是早晚開始有涼意，但短期回熱又會使氣溫忽高忽低。在這個季節更替、氣溫多變的時候，我們嬌嫩的身體稍不留神就會患病...
養生保健屬于中醫治未病的范疇，強調防患于未然。正氣存內、邪不可干，所以養生保健的原理就是扶正驅邪。首先，精神活動是五臟六腑的外在表現，肝主情志，所以調暢心情對肝有保護作用。生命在于運動，經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生，去邪就是扶正。不規律的飲食會損傷脾胃，脾胃為后天之本，所以養脾胃就是在養生，清淡飲食有利于脾胃。中醫認為有一分陽氣，就有一份生機，冬天注意保暖，平時不吃生冷飲，都是保護陽氣很好的做法。
夏季天氣炎熱，兒童的抵抗力弱，稍不注意就會極易生病。中醫上講夏季炎熱，熱易傷精耗氣，從而耗傷正氣，使抵抗力減低，尤其是小兒臟腑嬌嫩，所以要注意保健。第一、多喝開水，各種飲料含較多的糖分、電解質，過度的飲入對孩子的牙齒發育不好，還會影響孩子的食欲和消化功能，白開水進入以后可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分和清潔身體內毒素的功能。第二、飲食要講究營養的均衡，寶寶正處于生長發育期，尤其是夏季戶外活動過多，出汗過大，消耗能量，所以寶寶的飲食要多樣化，得營養均衡，包括奶、蛋、肉、谷物、瓜果、蔬菜等等，均應適度的給予。第三、忌多食用生冷瓜果，生冷瓜果過多，容易損傷脾胃，引起消化功能的紊亂，出現嘔吐、腹瀉，所以盡量不要過食生冷。第四、午睡時間不可過長，首先睡眠時間過長會影響夜間睡眠，另外寶寶午間的睡眠時間過長，會有不適感。第五、禁防蚊蟲叮咬，出汗后要及時的擦汗，汗液的集結會引起痱子，并且會容易被蚊蟲叮咬。
中醫養生保健，注重的是心靈和身體的雙重保養。第一，在心靈調養方面，《黃帝內經》中提出要做到恬淡虛無，也就是說保持心態的平和，不要給自己太大的壓力，平時可以多聽一些舒緩的音樂或者進行適當的體育鍛煉來調暢情志。第二，身體上的保養，從飲食和鍛煉兩個方面，飲食要清淡、營養、易消化，少吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、煎炸、燒烤類的食物，盡量多吃一些平和的食物，并且進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉，可以促進全身的血液循環，達到強身健體的目的。
冬至是農歷二十四節氣之一，是一年中白天最短，黑夜最長的一天了。從夏至到冬至，由于太陽直射點從北回歸線逐步南移到了南回歸線，所以白天越來越短，黑夜越來越長。大家...
冬季養生保健必須注意以下幾個問題：1、養生保健的最佳時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘，體溫上升，此時起床會精神抖擻。2、注意保暖。按時收聽天氣...
“清風無力屠得熱，落日著翅飛上山。人固已俱江海竭，天豈不惜河漢干？”用宋代詩人王令的這首詩來形容三伏天里烈日炎炎的氣候再合適不過了。正是因為大自然熱情似火...
中老年女性其自身的生理特點是雌性激素、孕激素大量減少，身體出現急劇衰老。養生保健的方法有以下幾點：第一點，情緒疏導，找到合適的體育運動或是快樂的點，可以避免煩惱，通過情緒改善可以增強免疫力或預防疾病。第二點，堅持運動，包括進行有氧運動，可以保證身體健康消除多余脂肪，促進血液循環、改善心肺的功能，像常見的游泳、慢跑都可以。第三點，飲食調整B—sports必一體育，應該以低鹽、低脂飲食為主，避免過于辛辣、油膩食物特別是吸煙、飲酒，對身體傷害很大應該杜絕。
心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病。也是造成死亡的主要原因之一。本病種類繁多，病因復雜。其中有些疾病，如動脈粥樣硬化和冠心病，高血壓病和心力衰竭等與健身保健、...
春季，陽氣生發、大地回暖、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。然而，春天不但是流感、等各種傳染病的高發季節，而且冠心病、膽結石、精神性疾病也往往容易在...
鮮榨蔬菜汁越來越受現代人的歡迎，早晨喝一杯新鮮蔬菜汁是一種不錯的健康選擇。在蔬菜汁中加入適量的蜂蜜，不僅可以調味而且保健作用更好。蜂蜜芹菜汁：新鮮芹菜...
導讀：運用傳統的氣功方法進行自身行氣的鍛煉，以達到增強體質、抗病防老的目的，這種養生益壽的方法，稱之為氣功保健。氣功保健是指通過調心(控制意識，松弛身心)、調...
血壓、體溫、呼吸、心率等身體數據，可以幫助我們更好的了解自身的健康狀態。通過參考測量得到的數據，我們可以做出適當調整和預防。
白癜風的常識可以從兩方面來說，一個就是在疾病本身的常識，另外一個是在日常生活中需要關注的問題。對于疾病本身，白癜風是一種多因素疾病，其中包括免疫系統紊亂、遺傳因素、外界刺激等共同導致的局部黑色素細胞的衰亡形成的。這種疾病不會傳染，但是卻有一定的遺傳幾率。其次，白癜風在飲食方面和日常生活要注意的問題。如果已經得了白癜風，在飲食方面不能攝入太多的含有維生素C的食物，比如新鮮的西紅柿、獼猴桃或者含有大量維生素C的果汁等。日常生活中要避免外傷的刺激、避免強烈的日曬等，有可能誘發白癜風或者使白癜風加重。
丙肝是目前我國常見的一種傳染性肝炎，丙肝需要注意的主要是傳染途徑，丙肝有常規的三種傳染途徑：第一、通過血液傳播；第二、經過母嬰傳播；第三、經過性接觸傳播。明確這三種傳播方式之后，一定要重視，與丙肝病毒感染者接觸的時候避免這三種途徑。丙肝目前沒有有效的疫苗，無法通過注射疫苗起到保護性，所以在日常生活中一定要加以注意，一旦發現感染了丙肝病毒，一定要到?？漆t院找專業的醫生進行診治。
在臨床上急救的目的在于，緊急的處置患者因突發的疾病，或者是意外傷害對機體所造成的不良后果和影響。其首要的目的在于搶救患者的生命，次要的目的在于減輕疾病或者是意外傷害，對機體所造成的不良后果。在臨床上往往涉及到的搶救患者生命的急救方式，比如說心肺復蘇術，或者是針對異物吸入所涉及到的海姆立克急救法等。此外，在院外急救過程當中又可分為野外的急救以及家庭急救等等，比如在野外急救方面所常涉及到的針對蟲蛇咬傷的急救、急救的固定、急救的止血等。在家庭急救過程當中，比較多涉及的方法往往包括燒燙傷的急救、觸電的急救、腦血管意外的急救、冠心病發作時的急救、癲癇發作急救等等。對患者進行急救措施的應用過程中，應該及時的對患者的病情進行相關的評判，并且積極的聯系相應的就醫處置。
人們掌握急救常識對急診早期救治非常有好處，下面簡單介紹生活中急救常識：鼻出血時可用手指捏住兩側鼻翼4~8分鐘或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔，壓迫止血。鼻出血時仰頭的辦法是不正確的，非但不能止血，反而會導致鼻血倒流進入氣管引起窒息。中暑時應將患者迅速轉移至陰涼、通風的地方，保持安靜休息。要解開衣服用冷毛巾擦身，以迅速降低體溫?？勺屩惺罨颊吆鹊}水、清涼飲料等。嚴重中暑患者會出現神志不清、抽搐等癥狀，應立即送往醫院救治。曬傷出現皮膚紅腫、疼痛時可用冷毛巾敷于患處，并適當涂一些潤膚霜。若皮膚已有水泡，千萬不要挑破，以免繼發感染，應到醫院進行專業治療。被蜂蜇傷以后應將殘留的毒刺拔出，輕輕擠出毒液，涂一點氨水、蘇打水等。若病人出現惡心頭暈等異常反應，應立即送往醫院救治。燙傷后應立即用冷水沖洗或冷敷傷處，應持續15分鐘以上。不要擅自在傷口處涂藥，更不能用醬油、植物油等涂抹傷口。若燙傷處有水泡，不要挑破，可用干凈紗布覆蓋后送醫院處理。骨折后一定要對傷肢固定以后，再送往醫院，否則骨折斷端異?；顒樱瑫又負p傷。自發性氣胸發作以后，嚴禁拍打背部和搬運患者，要讓患者平臥位。如家中有氧氣，應立即吸氧，同時撥打120急救。
