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分類>>中醫養生知識 - 專家文章 - 博禾醫生
2024-05-22 00:59:38
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返回列表中醫養生知識 - 專家文章 - 博禾醫生知識博大精深，不同的季節養生重點是不同的。春季重在養肝，夏季重在補脾，秋季需要潤肺，冬季需要養腎，不同的性別養生方式也不同，男在補氣，女在補陰。還要根據地域養生，南方要防濕，北方要潤燥。
中醫在養生方面的研究，是非常透徹的，而且非常的詳細，所以為了人們的健康，要注重養生。養生要根據季節不同、性別不同、地域不同，而采取不同的養生辦法，下面我們就從這三個方面仔細的分析一下中醫的養生知識吧。一、根據季節的不同，采取不同的養生辦法中醫養生可以分為四季養生，就是每個季節有每個季節的養生方式。像春天多干燥，應該養肝。春季新陳代謝最為活躍的時期，特別要注意起居勞作、精神調攝。春季養生秘決在注意保持體內的陽氣。中醫認為，養陽重在養肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。夏天預防中暑，應該補脾。老虛，夏至已后，宜服不燥熱平補腎氣暖藥三二十服，如蓯蓉丸、八味丸之類，以助元氣。三伏時防暑熱可服十味香薷飲，平時調心方藥亦可用。秋天應該注意保濕，以防止傷肺。食宜溫，以陽和陰。宜食麻，以潤秋燥。宜減辛增酸以養肝氣。宜服生地粥，以滋陰潤燥。冬天應該注意養腎等。宜食熱以養于陰，宜減酸增苦以養心氣，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、餛飩之類。藥養宜沉，以順封藏。宜用熱及養腎之方，填補精血以為來春發生之本。宜服酒浸補藥或山藥酒，以培陽氣。二、根據男女不同，采取不同的養生辦法中醫養生性別的不同，養生的方式也不一樣，男性和女性的差別很大，男性養生重在補氣，女性養生重在補陰。三、根據地域不同，采取不同的養生辦法中醫養生對于不同地域，也有不同要求，像南B—sports必一體育、北方的養生方式也有很大差距，南方濕氣較重，所以應該重在防濕；北方氣候比較干燥，應該重在潤燥等。
補腎壯陽應以中藥治療為主，臨床常用的中藥為，其所用鹿角霜、鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、八角茴香、韭菜子等多種補腎中藥，能夠溫補腎陽。另外，中醫講究“善補陰者當于陽中求陰，善補陽者當于陰中求陽”，意思是在補充不足的成分時還要補充其對立面的成分，以求陰陽平衡，化生無窮。也正是由此出發，在采用補腎陽藥物的基礎上，還添加了熟地黃、山茱萸等滋陰瀉熱，因此是一味補腎陽、陰陽雙補效果都較好的藥物。
中醫養生包括兩方面，一是情志，保持樂觀心態，二是適當的運動、合理的膳食。中醫在《黃帝內經》就講到，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！本褪且嬍秤幸幝?，起居有常，平時要保持心情舒暢，保持心態平和，順其自然，堅持鍛煉?！敖駮r之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，耗散其真，不知持滿，不時御神，故年半百而衰也?！爆F在很多人都半百而衰，比如四五十歲就去世了，就是違背了自然生活的規律，如經常熬夜、酗酒，起居沒有規律。
三伏天可以泡腳。泡腳目的是為了消除疲勞，舒筋活絡，處于一個比較放松的狀態，晚上可以好好休息，恢復體力，恢復腦力。當然泡腳里面可以放很多藥物，跟季節沒有很大關系，如很多女孩子手腳冰涼、痛經這種虛寒體質可放一點艾葉。泡腳可起到驅寒作用，還有一些人氣血不足，怕冷畏寒，可以用一些溫性的藥物，如肉桂、桂枝泡腳，可溫暖身體，起到溫經通絡通陽作用，泡腳跟季節有一定關系，但關系不是很大，冬天泡腳可暖和腳。三伏天泡腳可用熱水也可用冷水，只要達到讓身心舒緩目的。
梅雨季、回南天祛濕要清淡飲食，每天抽出一定時間做運動，吃一些祛濕藥物。回南天和梅雨天濕度大，甚至家具、墻壁都會冒水，身體也像“受潮”一樣難受，全身酸懶無力、頭重頭昏。在梅雨季、回南天，身體除濕很重要。一、清淡飲食。生冷、油膩、肥厚、辛辣的食物都會刺激脾胃的功能。二、每天抽出一定時間做運動。運動出汗會增加水分的代謝，加速濕氣的排出。三、如果濕氣太重，需要吃一些祛濕的藥物。在回南天，如果身體體內濕氣比較重，又感受了風寒邪氣，可以選用藿香正氣口服液，祛濕兼顧扶正。
祛濕就要調理脾胃。首先調整飲食習慣，不要過食辛辣、寒涼、油膩的食物，加強運動，也可以選擇拔火罐、艾灸等方式。在濕熱環境中感受風寒邪氣引起的脾胃不適，可以口服藿香正氣口服液；脾胃虛弱導致濕氣盛，用香砂胃苓丸、參苓白術散等一些藥物協助治療。濕氣留滯經脈就會出現頭重如裹、頸項僵硬、肢體困重、屈伸不利；濕邪上犯上焦會出現胸悶、咳嗽；濕阻中焦就會有腹脹、食少、口中甜、口中粘膩不爽、舌苔厚膩；濕滯下焦會出現便溏、小便不利、帶下；濕溢肌膚就會出現水腫。
睡覺的時候脖子經常出汗，這種情況也是臨床上常見的一種問題，也屬于出汗異常的疾病之一。那么它的形成，有兩個方面的原因：其中的一個方面的原因陰虛陽亢，這種陰虛就是肝腎陰虛，它的原因一個是思慮過度，損傷陰血，另外比如說生育過度，生育的次數過多，導致了肝血陰精的不足，另外就是飲食的一些習慣不好，長期吃一些辛辣、芳香、燥烈的這種食物，導致了肝血不足。那么中醫認為叫乙癸同源，也就是說肝血和腎的陰精，它是同一個來源，肝血不足就會出現腎精不足，腎精也好、肝血也好，都是屬于陰分的，那么陰液不足就會出現陽氣相對亢奮的這種狀態。也就是說當肝血腎陰不足的時候，那么我們身體的陽氣，就是虛陽就上越，陽氣就會相對亢盛，就向上走，這時候就會出現頭面部的出汗，就好像中醫說的虛陽上越，虛陽相當于水中的這種火，或者叫虛火，這種情況主要是在腎陰不足，肝血不足的時候，陰不喜陽就是陰液不能夠充分的包容陽氣了，陽氣就會向上走，就出現頭面部的出汗。還有一種情況，體內存在著濕熱的情況，濕熱的形成一個是長期的飲食寒涼，長期喝冷飲，這種寒涼的食品或者是居住的環境比較寒冷潮濕，損傷脾陽，脾陽不足就會形成濕邪停留，時間一久就會出現發熱，導致體內出現濕熱停留的情況，這個時候也會出現夜間出汗，頭面部脖子出汗比較多的情況。
現在我們具體的講一講，能夠提高免疫力的食物，我們可以根據實際的情況來服用相對應的食材，咱們藥食同源目錄里記載了很多具有保健功效的食材。我們可以分門別類的來給大家介紹一下，比如說可以增強、改善您聽力的食物有蓮子、山藥、蜂蜜等等。那么增強、改善視力的，想讓您的視力更好，這樣的食物有山藥、枸杞、豬肝、羊肝、野鴨肉、鮑魚等等都是提高我們功能的；如果想健齒，讓我們的牙齒更健康這樣的食材，比如說花椒、萵筍，能夠起到健齒的作用；如果我們想要改善白發，想起到烏發作用的，比如說黑芝麻、核桃等等；那么想改善我們的頭發的柔潤度，頭發太干燥，能起到潤發作用的有鮑魚；如果想生發，頭發太少了，可以吃白芝麻、核桃仁、韭菜籽；想長胡須的話，可以用鱉肉，要想讓肌膚更紅潤有光澤的，我們可以選擇枸杞、櫻桃、荔枝、芝麻、山藥、松子、牛奶等等；如果您要是想增強身體素質，人太瘦了，那么可以選小麥、粳米、酸棗、葡萄、藕、山藥、芝麻、牛肉；如果您想增強咱們的智力，也可以選剛才這些我說的再加上龍眼、黑木耳、烏賊魚等等。
胃火旺會出現為消化道的癥狀，如口臭、口干、口渴，嚴重的會出現舌苔開裂、牙齦腫痛、舌頭發紅、食欲大增、易饑餓、大便干結、小便短赤。胃火旺中醫表明體內胃氣熾熱，導致火熱內盛。這時提示體內胃火越來越重。胃火旺患者要少吃辛辣刺激的東西，特別是燒烤、煎炸食物，這些食物都會加重胃火的旺盛。中醫認為肝火犯胃，導致胃熱熾盛在臨床上也非常多見，同樣也會表現為胃熱熾盛旺的表現；這時候要調整情緒，不要過多激動，以至肝火犯胃，導致胃熱熾盛。所以胃熱熾盛除飲食因素以外，還跟情緒有關；還有部分患者因為經常熬夜，也會導致火熱上炎，出現胃火盛的表現；生活中要規律作息、規律飲食，以及平穩情緒。
胃火大表現為口臭、口干、大便干結，胃火大注意調整飲食、情緒、運動以及睡眠。首先飲食盡量不要吃辛辣煎烤的東西，會加重胃火旺的表現程度；適當吃些清淡、易消化的蔬菜、水果類食物，能清除體內胃火過盛。中醫認為肝火犯胃，所以胃火大來源于情緒的焦慮不安，要注意調整自己的情緒，不要讓自己過旺的肝火影響胃，出現胃火旺的表現。飲食、情緒以及睡眠是身體中密不可分的成分，調整好作息習慣，對胃火旺有一定幫助。適當運動也能幫助消除體內過多脂肪，以及體內過多熱量，防止胃火過旺程度加重。綜上所述，胃火旺尤其在飲食及情緒方面，對身體影響更大。所以要調整飲食、調整情緒、規律作息，不要影響到胃，導致胃火旺。
泡腳有好多作用，首先就是疏松經絡，活血化瘀，其次還能夠幫助安神，能夠消炎止痛等等。一、消除疲勞。二、改善睡眠。三、使體溫升高，來促進末梢血管的血流順暢。四、養腎護肝。五、通便。六、排除毒素。七、降血壓。八、緩解疼痛。九、退熱。十、驅除寒冷。十一、有助于祛除暑濕，預防熱傷風。十二、抑制痛經。十三、美容養生，比如說放些比較喜歡的像玫瑰花、百合這類的藥物，可以解郁疏肝，有這樣的好處。
