您當(dāng)前所在的位置： 必一運(yùn)動(dòng) > 新聞中心 > 公司新聞 新聞中心
News
分類>>必一運(yùn)動(dòng)官網(wǎng)專家：不同年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)指南是什么？
2024-10-08 18:23:48
瀏覽次數(shù)：
次
返回列表必一運(yùn)動(dòng)官網(wǎng)專家：不同年齡段的孩子運(yùn)動(dòng)指南是什么？在目前的特殊時(shí)期，大人和孩子都長時(shí)間待在家里，在家健康運(yùn)動(dòng)特別重要。對(duì)于各位家長來說，這也是一個(gè)增進(jìn)親子感情的好時(shí)機(jī)，平時(shí)忙于工作，現(xiàn)在宅在家，正好帶上孩子一起運(yùn)動(dòng)起來，足不出戶鍛煉身體，增強(qiáng)全家人的抵抗力，身體棒棒抵抗病毒！
今天網(wǎng)易教育特別邀請(qǐng)了運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)博士、臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師、北京體育大動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院 盧瑋 老師，與大家聊一聊新冠疫情狀態(tài)下，大人孩子如何在家運(yùn)動(dòng)？兒童和體力活動(dòng)指南如下：
首先我們不能認(rèn)為孩子是一個(gè)迷你的大人，他的身體機(jī)能和他的發(fā)育狀況上，和大人是有很大的區(qū)別的。不同年齡的孩子有不同的訓(xùn)練的重點(diǎn)，按照年齡階段來做一個(gè)大致的劃分。
在三歲以內(nèi)的孩子，通常來說不需要我們專門的去干預(yù)，三歲以內(nèi)的孩子，我們是鼓勵(lì)他們勇于探索，不要給他們太多的限制。在這里要特別提醒這些祖父母帶孩子的家庭，因祖父母帶孩子比年輕人更小心、更謹(jǐn)慎。 它會(huì)告訴這個(gè)孩子不要跑，不要跳等等，在確定安全的情況下，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子去做相應(yīng)的探索。孩子出生后，只能躺著哇哇哭到三歲會(huì)說話，會(huì)走路、會(huì)跑，會(huì)表達(dá)自己的意愿等等，是人生中非常重要的一段發(fā)育時(shí)間。如果在這個(gè)時(shí)間我們給他特別多的限制，可能孩子一生都會(huì)成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)能力非常低的人，還有這樣會(huì)錯(cuò)過動(dòng)作發(fā)育的一個(gè)最佳的時(shí)間。
三歲的孩子他基本的跑、跳、走、上下樓梯、扔?xùn)|西的這些動(dòng)作已經(jīng)建立，但總限制它就沒有。所以在幼兒園里邊，我們也經(jīng)常會(huì)看到，上到中班和上到大班的孩子還不會(huì)雙腳連續(xù)跳，這個(gè)技能應(yīng)該是他小時(shí)候就學(xué)會(huì)了。人類的發(fā)育是每個(gè)人都是按順序來的，只是有一些孩子我們鼓勵(lì)了，他就具備了這個(gè)技能，而有一些孩子我們限制了他就沒有這個(gè)技能。那么我們年輕人帶孩子會(huì)放得更開一點(diǎn)，會(huì)不管它，但是老年人出于安全的需要，他們會(huì)非常謹(jǐn)慎的養(yǎng)這個(gè)孩子。其實(shí)在很大程度上限制了他的一個(gè)動(dòng)作的發(fā)育，最后也會(huì)影響他以后的一個(gè)動(dòng)作技能。
備注：但是三歲的孩子他自己沒有辦法去判斷周圍的危險(xiǎn)性，大人要在旁邊時(shí)刻陪伴著，要在安全的范圍之內(nèi)盡量的去鼓勵(lì)他。
第2個(gè)階段就是3~6歲，恰好是幼兒園的階段，他們具備了更好的運(yùn)動(dòng)技能，他們不光會(huì)跑還會(huì)拐彎。 還會(huì)變著花樣跳，還能向后跑，還會(huì)做很多其他的動(dòng)作。所以在這階段里邊，我們會(huì)鼓勵(lì)他們?nèi)ソ⒁粋€(gè)動(dòng)作模式，舉一個(gè)比較典型的例子，幼兒園畢業(yè)的時(shí)候，孩子們會(huì)參加全國的幼兒的體質(zhì)監(jiān)測(cè)，其中有一個(gè)測(cè)試項(xiàng)目就是立定跳遠(yuǎn)。 有的孩子跳的遠(yuǎn)，有的孩子他跳的不遠(yuǎn)，這個(gè)可能跟他的體重有關(guān)系，一般來說胖的自重太大了，它就跳不遠(yuǎn)。瘦的，也有跳的，超過自己身高的，也有不夠自己身高的，其實(shí)就是跟孩子在跳的過程中，你要讓手去加速，然后腿要及時(shí)地蹬地，再向前跳，它是有一個(gè)動(dòng)作程序的。跳的不遠(yuǎn)的孩子他不會(huì)這個(gè)動(dòng)作程序。他不會(huì)發(fā)，他也會(huì)跳，但是她跳的不夠流暢，不夠協(xié)調(diào)，那么他最終的成績就不好。
6~8歲的孩子，可以學(xué)習(xí)一些簡單的運(yùn)動(dòng)技能，他們的理解能力會(huì)更強(qiáng)，身體素質(zhì)會(huì)更好、更高和更壯。
上小學(xué)之后就不能讓他們隨便跳跳玩一玩，而是要有一定的鍛煉的目標(biāo)在里邊，比如說有沒有強(qiáng)化，把他的心肺的耐力、他的身體的柔韌性必一運(yùn)動(dòng)官方網(wǎng)站、他的協(xié)調(diào)性平衡、穩(wěn)定性等等的這些方面，那么在這個(gè)年齡及孩子他基本的動(dòng)作技能已經(jīng)發(fā)育完了， 如果本身這個(gè)孩子他的發(fā)育的水平不那么高，他的動(dòng)作學(xué)習(xí)質(zhì)量沒有那么好的話，我們就還要給予以強(qiáng)化。
8歲之后基本上就是整體的運(yùn)動(dòng)技能，各個(gè)項(xiàng)目的這種專項(xiàng)化的動(dòng)作訓(xùn)練，我們都會(huì)建議在8歲之后。如果家長有時(shí)間和精力的話，其實(shí)我們還是鼓勵(lì)孩子去學(xué)1~2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
