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2024-04-27 02:57:57
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返回列表運動健身的小知識doc運動健身的小知識1.?運動健身的過程中要小口喝水。在健身的時候會消耗大量的水分，我們要及時的補充水分，但是喝水的時候注意要小口喝，采取少量多次的飲水方法。這是因為在健身的時候，集體大部分的血液在體表和肌肉組織中，人身的消化系統處于缺血的狀態，不容易吸收水分。但是大量的飲水會使胃部膨脹，導致四肢無力。2.?運動健身之后要放松。因為在健身運動結束之后會減輕疲勞感，但是要貪圖一時的舒服不進行拉伸運動的話運動肌肉會收縮，產生大量的乳酸，堆積在肌肉里，第二天醒來的時候會異常的酸痛。如果做拉伸運動的話能夠加快血液流速，使乳酸款散開來，會使身體感覺更舒服?？梢栽诶熘笙磦€熱水澡，讓毛孔擴張，排除體內的油脂，會覺得全身特別暢快、清爽。3.?運動健身之前切記空腹。會有的人覺得不吃東西健身消耗更大，減肥的效果好其實這是錯誤的。需要最基礎的代謝，空腹的話會導致代謝紊亂，也會出現健身的時候突然暈倒的情況。
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