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2024-05-23 21:57:53
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返回列表必一運動Bsports官網健身者一天的食譜菜單推薦健身者一天的食譜菜單推薦健身者一天的食譜菜單推薦第一餐：7點-8點早餐碳水化合物：饅頭一個、面包、花卷或者是米飯、面條都可以（量可以大一些）蛋白質：一杯蛋白粉、二個蛋清脂類堅果：二個核桃蔬菜水果：香蕉一個或蘋果一個營養補劑：一片善存片第二餐：10點加餐碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一個蛋白質：蛋清一個、蛋白奶蔬菜水果：香蕉或者是獼猴桃一個第三餐：12點午餐碳水化合物：米飯、面條或餃子、米粉一大碗都可以蛋白質：魚肉、雞肉、肝臟、牛肉、豆腐、海鮮都可以（可以選擇紅燒、清燉、清脂類堅果：一把腰果蔬菜水果：蘑菇、菜花、豆芽、金針菜、海帶、柿子椒、菠菜第四餐：15點加餐碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一個蛋白質：蛋清一個、蛋白奶蔬菜水果：香蕉或者是橘子一個第五餐：18點晚餐碳水化合物：一大碗米飯、面條都可以蛋白質：魚肉、牛肉、豆腐、雞肉、海鮮都可以（清燉B—sports必一體育、清蒸最好）脂類堅果：二個核桃蔬菜水果：和午餐一樣第六餐：21點加餐和第二餐一樣本文作者：跑步
紐約聯儲-全球對現金的需求：為什么2020年3月主權債券市場在不同司法管轄區的運作有所不同（英）-2022.3-26頁
