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分類>>【全民健身】孩子不同年齡段正確的運(yùn)動(dòng)健身方法
2024-10-08 18:26:05
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返回列表【全民健身】孩子不同年齡段正確的運(yùn)動(dòng)健身方法近年來(lái)，越來(lái)越多的青少年積極投身于各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，并向世界展現(xiàn)了中國(guó)風(fēng)采。在奧運(yùn)會(huì)、世錦賽等平臺(tái)，展現(xiàn)了我國(guó)青少年體育運(yùn)動(dòng)的最強(qiáng)力量。參加運(yùn)動(dòng)不光是展示體育精神，強(qiáng)健的體魄是青少年成長(zhǎng)成才的重要前提。
雖然各位家長(zhǎng)都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的好處，而且中考也把多種體育項(xiàng)目納入考核之中，但是你知道孩子在不同年齡段，適宜開展哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目么，有的項(xiàng)目過(guò)早開展對(duì)于孩子的身體發(fā)育其實(shí)是不利的，下面給就給各位家長(zhǎng)介紹一下，不同年齡段的孩子應(yīng)該開展哪些運(yùn)動(dòng)。
3到6歲是幼兒期，學(xué)齡前兒童身體協(xié)調(diào)性逐步發(fā)育，這個(gè)時(shí)候一定要讓孩子到戶外去，讓孩子身體協(xié)調(diào)性得到充分鍛煉，比如學(xué)騎平衡車、自行車、輪滑，能有效鍛煉孩子腦、手、眼、腳的協(xié)調(diào)性，提升平衡力。
6到12歲孩童期，上小學(xué)的階段，孩子身體處在快速之中，這個(gè)階段還身體力量、速度、耐力以及靈敏性都有了大幅度的提升，建議這一階段的孩子可以打籃球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球必一運(yùn)動(dòng)Bsports官網(wǎng)、學(xué)跳舞、游泳等運(yùn)動(dòng)，持續(xù)開發(fā)孩子身體的潛力。
12到18歲黃金期，中學(xué)階段是孩子重要的生長(zhǎng)發(fā)育期，家長(zhǎng)要十分注重孩子的骨骼生長(zhǎng)及骨密度形成，這個(gè)階段也是孩子心肺適能發(fā)育的敏感期，這個(gè)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)要盡量避開承重過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，例如力量性的訓(xùn)練，最好選擇能夠提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)，比如間歇跑和游泳。
總之，關(guān)于青少年健身，切勿過(guò)度和盲目跟風(fēng)，還是得根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸也不能忘！
