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必一運(yùn)動(dòng)官方網(wǎng)站定期做健身的七大好處鍛煉的好處—從防止慢性健康狀況的出現(xiàn)到提升自信心和自尊心—是很難被忽略的。而且,不管年齡、性別或體格等因素的存在,這些好處都是屬于你自己的。需要更有說服力的證據(jù)嗎?那么就一起來看看鍛煉在以下七種特別的方式下會(huì)怎樣來改善你的生活。
度過了緊張的一天,你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于你冷靜下來。
鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生,這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉,你也會(huì)變得好看點(diǎn)必一運(yùn)動(dòng)官方網(wǎng)站,感覺也舒服點(diǎn),定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。
定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng),高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié),這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。
這并不是件簡單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈,熱量消耗得就越多,你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。走樓梯,而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視,輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好,但是,做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后,接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng),持續(xù)這樣,一天下來也是可以消耗些熱量的。
因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實(shí)際上,定期的鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會(huì)產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候,你就會(huì)有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力,提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更深。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就取決于你了,要是你睡眠質(zhì)量不好,也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后,體溫會(huì)自然地下降,這樣會(huì)有助于入睡。
太累了,過不了性生活?還是覺得自己已經(jīng)不成樣子了,而無法享受那些身體的親密接觸?讓運(yùn)動(dòng)來拯救你吧。
定期的鍛煉讓你充滿活力,也會(huì)讓你變得更好看,這些也許會(huì)對你的性生活產(chǎn)生積極的影響。此外鍛煉還有更多的好處。它可以促進(jìn)血液的循環(huán),而讓你擁有更為滿意的性生活。而且,經(jīng)常鍛煉的男士會(huì)更少出現(xiàn)勃起障礙的問題,而不鍛煉的人,尤其是在他們老了之后,他們就更可能出現(xiàn)這個(gè)問題。
不必把鍛煉當(dāng)作一門苦差事??梢匀⒓咏浑H舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下秋千,或跟他們一起去爬那立體方格鐵架??梢杂?jì)劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。找出你喜歡的運(yùn)動(dòng),然后就去做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要是你覺得厭煩了,就試些新的東西。運(yùn)動(dòng)了,就一定會(huì)有好處!
中國領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站,中國互聯(lián)網(wǎng)百強(qiáng),于2000年3月9日開通,中國歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺(tái)。多年來,在健康資訊、名醫(yī)問答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先,引領(lǐng)在線億用戶。
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