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分類>>無論減脂還是增肌，為什么都要進行力量訓練呢？
2019-04-18 10:50:45
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返回列表有些話你應該不陌生，“天呀，我怎么這么胖”、“你真瘦，多吃一點”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”，不論男生女生，一定多多少少聽過類似的話。這些就和我們今天要討論的力量訓練有關。人的身體由很多種不同的元素組成，其中最主要的因素就是脂肪和肌肉。不管你想變瘦，變壯或提高運動能力，他們就是要克服的最大敵人。而力量訓練就可以給與你幫助。接著，我們分別就三種人的情況來介紹力量訓練的作用。
??一、對于胖人來講
??太胖最主要的原因就是脂肪太多，方法就是消耗熱量，除了可以通過有氧運動完成。還能靠力量訓練增加肌肉，提高基礎代謝率。女生擔心力量訓練會讓自己看著很壯碩，這其實是杞人憂天，女性由于荷爾蒙的關系，要練出一身肌肉需要比男性付出幾倍努力才行，肌肉可并沒有那么好練。
??二、對于瘦人來講
??很多人怎么吃不會胖。這些人全都是很開心的嗎？其實許多瘦子也想變胖，不想讓自己看起來那么單薄，可就是怎么吃也不會胖。所以，在多吃之外要加入力量訓練，不一定要靠脂肪變胖，可以增加肌肉變壯。同時增大運動量能增加你的食欲。
??三、對于熱愛運動的人來講
??很喜歡運動？你需要力量訓練。運動都是通過肌肉收縮進行的。如果你想把球踢得更高，打的更遠，就需要提升力量和速度，它們就來自你的肌肉。乍眼一看，力量訓練單純的提升了你的肌肉量，實際上直接性的提升了你的運動能力。運動員們的練習項目里絕對都含有大量的力量訓練。當然，各種運動需要不同的肌肉力量，訓練方式也不一樣！
