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　　健身三個月效果明顯嗎？專家說的話讓人深思！如果按照正常的健身時長、步驟進行健身，那么三個月左右就可以有明顯的身材變化。一般而言，如果是體重基數較大的人群，在控制飲食的前提下一個月就可以減掉很多斤，等到三個月后，身材就會有非常明顯的變化，甚至可以出現一些肌肉的線條。

　　不過科學地來說，健身的效果明顯與否還得看自身條件必一運動官方網站，如果是有啤酒肚的中年人，那么效果就會下降很多，因為啤酒肚脂肪很厚，不好減。

　　同時，遺傳因素也非常重要。如果是一個從小到大一直很瘦的人想要練肌肉，那么是非常困難的，因為身體里的遺傳基因決定了你的肌肉沒法長得很大。與此相同，從小到大都很胖的人也很難長出非常強壯的肌肉。但是健身可以幫助塑形與瘦身，如果健身努力，那么完全可以讓體重基數大的人減到正常的水準。

　　不少對健身有所見解的人都說，健身不是一個可以統一標準的事。有些人就是可以半年就練出非常強壯好看的肌肉，但是也有人用了三年還是普通的肌肉。因為每個人的訓練程度是不一樣的，你覺得自己和他人是一個訓練強度，但是各種各樣的因素都會影響這個強度，所以效果也會不同。

　　并且，健身的頻率、飲食、睡眠等都對健身有很大的影響，每個人對這些的要求不同，那么健身的效果也會有很大的區分。