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2024-12-24 14:00:53
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返回列表B—sports必一體育帥爆！東北林大孔令微老師的這節體能選修課讓人“上癮”“我的體育不太好，選課的時候意外發現了體能提高班這門課，好像對自己的體能提升有幫助，抱著試試看的心態就選了?！薄耙婚_始沒有什么特別的感覺，上了幾節課之后，我發現自己不僅慢慢找到了鍛煉的方法，甚至逐漸有一點‘上癮’，體力和耐力都有了明顯提升?！薄皼]想到這門課對我幫助這么大。原來教我們的老師還出戰過奧運會！感覺自己受到了很大的激勵，跟著老師的節奏來身體素質真的越來越好了！”“太太太太帥了，我的體育老師是亞洲冠軍！身邊的同學都老羨慕我了！”……這些發自內心的評價都出自于東北林業大學體能提高班的學生，他們的老師就是亞洲短跑冠軍、國家健將運動員東北林業大學體能提高班課程的主講教師——孔令微。
“后背挺直”“手臂再抬高一些”“加油，堅持住”……走進體能提高班的課程，從仰臥起坐、折返跑，到各種力量訓練動作，這門課旨在幫助學生掌握科學鍛煉方法，提升體能水平。在老師的帶領下，學生們熱情投入，認真學習，學到了許多實用的鍛煉技巧，身體素質也得到了很大的提升。下面和記者一起走近孔令微老師，了解她的勵志故事吧！
1995年，孔令微出生在黑龍江省七臺河市勃利縣倭肯鎮東升村。上小學后，她便接觸到了體育，在訓練過程中倭肯鎮中心校的體育教師發現了孔令微的運動天賦，選拔她參加入校隊，參加縣運會。每次比賽，爆發力超強的孔令微都在參加的幾個短跑項目中斬獲第一，滿載而歸。
2008年夏，因為在縣運會上所向披靡，孔令微被佳木斯市體校選中?！霸谖矣∠罄铮钤鐚μ飶竭@項運動產生興趣，可能就是在小時候，因為小時候比較淘氣，喜歡跑跑跳跳，覺得自己還挺有這方面天賦的。后來我參加了縣運會，被選中進入了體校，于是我就堅持著自己的想法，想出去闖蕩闖蕩。”就這樣，兒時的孔令微就在心里悄然種下一枚名為“田徑運動”的種子。
冬練三九，夏練三伏。她通過自己的堅持與努力，成為省隊專業隊的隊員，接受到了更專業的訓練。相比于體校，專業隊的訓練安排更為緊湊，每周七天，只有兩個半天的休息時間，訓練結束后的嘔吐似乎也成了家常便飯。在日復一日的訓練里，孔令微一步步向前邁進，經過4年省隊的歷練，在2014年她如愿入選了國家田徑隊。
“讓我最緊張的一次比賽，是2013年我第一次參加全運會的時候，是我們國內一次4年一屆的大型比賽。那個時候我年紀比較小，剛18歲，可能經驗不是特別豐富，在賽場上非常緊張，甚至在起跑的時候支撐的手都很抖的那種緊張?！睉{借著強大的精神內核、良好的心態、頑強的意志、刻苦的訓練……孔令微在第十二屆全運會女子 200 米比賽中，以 23秒44的成績榮獲銀牌；在十三屆黑龍江省運會中包攬了100米、200米、400米、4×100米4塊金牌；在2014年仁川亞運會上，孔令微參與出戰的中國隊在4×100米接力賽中，更是打破亞運會紀錄，以42秒83的成績光榮奪冠。
“那個時候是18歲，我們團體4×100米拿到了冠軍，自己也非常興奮，甚至激動到奪冠的那天晚上我們隊里幾乎所有人都睡不著覺，這種心情完全平復不下來。我非常慶幸有我這幫并肩作戰的隊友，我們一起通過努力、一起全力以赴，拿到了這次比賽的冠軍?！?/p>
在退役后，孔令微毅然選擇回到黑龍江，希望為家鄉體育教育事業貢獻自己的力量，今年8月成為了東北林業大學的一名體育老師。她說：“成為體能提高班的老師，可以幫助同學提高身體素質和體能，讓大家可以在體測中可以輕松度過，取得更好的成績。學生們也都非常認真，在我看來，我們班級的大部分同學基本上體能都有了顯著提高。”
然而，還有部分學生存在著肥胖、體質差等問題，“脆皮大學生”們在校園中該如何增強自己的體質呢？孔老師強調，跑步等運動對身體和意志品質的提升有很大的幫助?！绑w質上來了，自身的意志品質也會上來，無論是對于學習還是生活都有所幫助。”重視體育，參與體育。每天在學習之余，不妨走出寢室，走到操場上，走進大自然，積極參加室外活動，養成科學鍛煉的習慣，讓體育成為我們的生活方式。
“我覺得你們是非常優秀的。無論是在學習上還是體能上，其實你們都可以做得很好。全力以赴，就是說把事情都做得非常好，會變得更優秀。就像我也去努力學習一些我不懂的地方，學習你們身上的優點。我很羨慕你們學習非常好，你們可能也羨慕我跑得非常快，甚至拿了這么多優秀的獎。其實我們都是非常優秀的人，互相促進，互相學習。”孔老師說。
孔老師從不同的方面，向同學們分享了提高身體素質的方法，來讓全力以赴的精神與健康的身體相輔相成：鍛煉方法除了跑步，還可以進行引體向上B—sports必一體育、仰臥起坐等鍛煉，每天堅持，逐漸增加數量，提升力量和體能。室內運動氣溫逐漸降低，室外運動因為氣溫低產生困難。同學們可以選擇去健身房鍛煉；在宿舍等空間有限的情況下，可以使用壺鈴、啞鈴等器材進行鍛煉，或者進行仰臥起坐、上肢力量訓練等；此外，體育部的樓下也可以進行健身鍛煉，而且那里是免費開放的。同學們可以多多走出宿舍，到田徑場鍛煉身體。分出一些時間在鍛煉上，不僅可以增強身體素質，還可以強身健體、保持一個完美、健康的身材。在飲食方面，肥胖者可以控制飲食、增強鍛煉，身材適中者可適當攝入高蛋白食品，增添肌肉。在健康飲食的基礎上，吃得開心，不過度追求節食、不盲目“崇尚”低脂。避免熬夜熬夜對身體不好。對于運動員來說會影響第二天的精神和訓練效果，對于學生來說，熬夜也會導致上課犯困、身體機能下降等負面影響。同學們要養成良好的睡眠習慣，避免熬夜。
來源：【閃電新聞】本文來自【閃電新聞】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平臺提供信息發布傳播服務。
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