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B—sports必一體育減肥瘦身課程

B—sports必一體育是一種結合了有氧運動和力量訓練的綜合性減肥瘦身運動。它由美國健身教練克里斯·費爾德曼（Chris Freytag）創立，旨在通過高強度的訓練來提高心肺功能、增強肌肉力量和塑造身材。必一運動的訓練包...

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1．Alternating Foot Reach 交叉輪替碰腳??步驟1：雙腳打開超過肩膀，雙手打直交疊于前方。??步驟2：將上半身向左邊傾斜，將雙手往左腳腳尖觸碰，再起身換邊。??(兩邊為一次，約做20-30次。)??...

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