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2024-04-26 12:44:36
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返回列表必一運動官方網站科學健身知50條科學健身知識 100 條 一、科學健身需依據運動處方 現代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動B—sports必一體育，結果可能造成運動性傷害出現反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛煉之前，最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運動處方，以確保科動又健身。 年過 40 歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規律且持續運動計劃前，應該先由醫師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運動項目，除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關節與肌肉的狀態，也是...
科學健身知識 100 條 一、科學健身需依據運動處方 現代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動，結果可能造成運動性傷害出現反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛煉之前，最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運動處方，以確?？苿佑纸∩?。 年過 40 歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規律且持續運動計劃前，應該先由醫師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運動項目，除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關節與肌肉的狀態，也是直接影響運動后疼痛和損傷發生的主因。 若任何部位出現疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發炎等問題，都要經由專業運動醫師檢查后制定個人運動處方，才能避免運動傷害的加劇，另外，可以通過制定個體化的康復鍛煉計劃來逐漸減緩疼痛、達到恢復關節和肌肉功能的效果。 五、有氧運動好處多 科學的有氧運動會對機體各個方面產生有利的作用，具體表現如下： 1. 增加血液流動量和氧氣輸送能力，促進血液循環和機體的新陳代謝； 2. 增強肺臟功能，提高肺活量和攝氧量； 3. 增強心臟功能，提高心肌收縮能力，增加每搏輸出量； 4. 增加骨骼密度，預防骨質疏松的出現；
