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分類>>健身基礎理論知識
2024-04-26 12:40:00
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返回列表健身基礎理論知識2、構成健身的幾大要素：心肺功能、肌肉力量與耐力、身體成分、身體柔韌性、與技能相關的要素（如：爆發力、平衡能力、敏捷性等）
1、心肺功能：即有氧運動能力。主要指攝入、傳輸和利用氧氣的能力，包括在持續運動中心臟和肺部進行氣體交換并把氧氣輸送給進行運動肌肉的能力
如果客人告之沒做安靜時的心率測試，那么讓其稍做休息，即做心率測量必一運動Bsports官網，結果減去8——10次為估算安靜心率
1、定義：指某特定肌肉一次所能舉起的最大力量；肌肉耐力則指肌肉在舉起次強度重物時所能重復的最大次數或能持續的最長時間.
?。?）伸展部位：8——10個大肌肉群的訓練，特別注意僵硬的部位，在每次訓練結束時應進行伸展練習
1、定義：指內脂肪、水份、肌肉和組織所占的絕對與相對總量。由于過多的體內脂肪會增加患各種疾病的風險，因此，身體含量測試主要著眼于脂肪含量的測試。
積存在上半身的多余脂肪比積存在臀部和腰部的多余脂肪對身體的危害更大。 身體利用蛋白質、碳水化合物和脂肪的熱量轉換成身體活動時的能量來源——ATP
定義：與技能相關的要素主要指為達到某個專業目標所具有的身體條件（如：專業舞蹈或專業運動員），如身體的爆發力、平衡性和敏捷度等。目前有一些常見的技能性運動方法。包括：搏擊、武術、芭蕾等。
定義：與技能相關的要素主要指為達到某個專業目標所具有的身體條件（如：專業舞蹈或專業運動員），如身體的爆發力、平衡性和敏捷度等。目前有一些常見的技能性運動方法。包括：搏擊、武術、芭蕾等。
高血壓：選擇較低運動強度，不能靠心率監控運動強度（由于藥物作用），要隨時細心觀察其談話的語氣、臉色、唇色及呼吸
超重人群：低沖擊、低強度，在水中運動或懸垂式運動，減少膝踝損傷 體質較差及老年人：安全性，采取低強度、低沖擊的運動。
