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2024-04-18 09:42:06
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返回列表必一運動官方網站西安高新運動健身培訓機構健身并不是邁開腿練就一定會有效果，運動就是消耗人的身體能量，若無法平衡人身體的能量，就會給身體帶來不同程度的損傷。因此，掌握健身基礎知識是非常有必要的。
上班族平時不動，將一周的運動都積攢在周末“瘋狂”運動必一運動官網，這種“突擊冒進式”的運動習慣，會由于身體無法適應一時高強度的訓練方式而造成運動性損失。
劇烈運動后，即可休息，會造成在肌肉流動中的大量血液無法通過肌肉收縮心臟，打亂肌肉收縮節奏，進而造成血壓降低、心慌氣短、頭暈眼花等癥狀。
飯后的大量血液進入消化系統，保證消化食物所需氧氣和養料的供應，此時劇烈運動，血液會流向運動器官以保證肌肉工作的需要，從而造成消化系統供血不足，容易導致胃痛、消化不良、胃潰瘍等消化疾病及呼吸系統疾病，對身體傷害極大。
飽腹不利于運動，同樣空腹也不好。，晚上休息也會消耗體內能量，早上不攝取食物補充能量，不給身體“加油”，直接鍛煉再消耗能量，會導致體內能量的過度消耗，體內血糖濃度降低，出現頭暈乏力出冷汗。
不熱身直接進入高強度鍛煉當中，不給身體“適應“時間，導致呼吸系統和心血管系統直接進入狀態，容易造成肌肉損傷和運動拉傷，也更容易疲勞。
很多健身新手，在剛開始健身運動時，想一步到位，就倉促盲目的做各類運動，兩三天的運動量直接縮短到一天，急于突破身體極限，這種“貪多不嚼爛”的前期鍛煉方式，不僅會造成身體負擔，更會帶來心理壓力，且很容易造成肌肉勞損、韌帶拉伸，影響后續的健身計劃。
運動前和運動中口渴卻不及時補充水分，偏要拖到運動后大量補水。這種“饑渴”運動方式不可行，運動前和運動中不補水，造成肌肉所需氧氣和營養物質供應困難，機體代謝受阻，極易讓人產生疲勞，運動后大量喝水，會增加心臟負擔，讓人更加疲憊。
運動后吸煙加快新陳代謝，體內器官高速運轉，煙霧進入體內，造體運動后所需氧氣得不到滿足，反而受到尼古丁、一氧化碳的危害。
劇烈運動后，為保持體溫恒定，皮膚表面血管擴大，排汗增多，散熱加快，此時冷水沖澡，導致血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，極易感染疾病。冷水不行，熱水沖澡也不可行，會增加皮膚血液流量，過多血液進入肌肉和皮膚中，引起心臟和大腦供血不足，人容易頭暈。
人生病免疫力差，身體處于異常仍然劇烈運動只會加重病情，不利于身體恢復。尤其是健身運動中出現眩暈、胸悶等情況，要即可終止鍛煉。
