健身知識
Fitness knowledge
分類>>健身這些理論常識你應該知道
2024-05-25 17:51:04
瀏覽次數：
次
返回列表健身這些理論常識你應該知道如果你想在健身上有所建樹，或者只是拿來做為談助，那么一些基礎的健身理論知識是要懂得的。比如我們身體的肌肉組成，以及脂肪是怎么“沒”的，都需要我們了解了解。
了解足夠的健身知識，使我們不至于成為健身圈里的莽夫。健身者們不能只想著練出肌肉，還要懂得健身的門道，否則會被人譏笑為“傻大個一枚”。如果你不懂一些基礎的理論知識，那么你很可能把自己練傷，嚴重的“練殘”。
根據鍛煉部位的不同“上肢、軀干、核心、下肢”，我們把肌肉分為肱肌、肱二頭、肱三頭、三角肌、胸肌、背闊肌、斜方肌、菱形肌、豎脊肌、腹直肌、腹外斜肌、腹橫肌、臀肌、股四頭、腘繩肌、內收肌群、腓腸肌、比目魚肌、等等，因數量多“正常健康的人全身肌肉一共639坨”，很難全部羅列出來。
一般我們在做啞鈴彎舉的時候，主要鍛煉的是肱二頭；在進行啞鈴推舉的時候，主要鍛煉的是胸肌。當然，一種健身項目往往并不只針對某一部位的肌肉，比如杠鈴臥推的時候，不僅可以鍛煉我們的胸肌，還能同時鍛煉肱三頭。而且同一種器械，握法不同“正反握”、握距不同“寬窄握”它所刺激的肌肉部位也不同。
的肌肉按其功能和形態可以分為三種，第一種是心肌，位于心臟，負責心臟的各種工作；第二種是平滑肌，不受機體直接控制；第三種是骨骼肌，附著在骨骼表面的、也就是我們通常說的肌肉、需要我們鍛煉的部位必一運動Bsports官網。
脂肪代謝是體內重要且復雜的生化反應，指生物體內脂肪，在各種相關酶的幫助下，消化吸收、合成與分解的過程，加工成機體所需要的物質，保證正常生理機能的運作，對于生命活動具有重要意義。脂肪在代謝的產物是：二氧化碳、水、還有很多的含氮物質，比如氨、所以排泄物會發臭嘍。
