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　　健身需要吃什么食物許多dao健身教練都說要吃點東西再訓煉,這是由于在整個鍛練過程中需要蛋白質和碳水化合物的結合來為機體提供動能,這樣才能提高健身運動的實際效果,幫助盡快地降低體脂,網編為大伙兒梳理了幾種適合運動健身的方法,讓大伙兒有更強的運動健身效果。

　　香蕉蘋果可以為身體補充鉀元素,同時也能提高肌肉的耐力,讓健身運動更持久,所以很多健身教練建議選擇香蕉蘋果來補充能量。

　　適量的咖啡堿可以緩解肌肉勞損,促進身體消化酶的代謝,而且現磨咖啡還可以促進腎臟功能的功能,還能幫助排出身體不必要的鉀離子。

　　在鍛煉的整個過程中一定要及時補充水分,最好是在15分鐘上下就補充水分,而且,在鍛煉的過程中一定不要喝涼水!鍛煉過度時喝涼水會導致一些消化道問題。

　　鍛煉健身后一般要吃二餐,運動健身后第一餐不超過30分鐘,第二餐是在運動健身后60分鐘左右,也就是主食。

　　通常在第一餐的第一餐,能喝蛋白粉或牛乳,此時,肌肉對蛋白質和碳水化合物的需求非常旺盛,身體的基礎代謝也處在黃金階段,身體的營養元素能迅速到達肌肉細胞。

　　牛羊肉、雞脯肉、生雞蛋、海鮮產品必一運動官網、乳制品等豬瘦肉蛋白和類似馬鈴薯、地瓜、燕麥片、全麥吐司等一類碳水化合物來促進肌肉增長,但要注意避免食用酸性水果,如魚類。