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　　健身的基本常識有哪些健身不單是減脂肪，主要的還是增肌肉，膳食搭配要合理，健身必須一日三餐，補足蛋白質和碳水化合物，用雞蛋饅頭，土豆全麥面包片，蛋白粉，牛肉魚肉雞肉水果蔬菜，在每一餐做好配比，保證每天供給身體充足的蛋白質，才能夠長肌肉。

　　首先你要去正規健身房進行健身現代的健身房器械齊全健身須輔以各種器械對我們身體的每個肌群進行有針對性地訓練這就需要到專業的健身教練對你的身體和體能進行測試和檢測制定出適合您的訓練計劃定期循序漸進地進行否則容易對身體造成運動損害瞎練也不會練出好身材和好體質

　　現在健身是頗受男女士喜愛的一種運動鍛煉方式，每天定時去健身，已成為現代生活的一種時尚和潮流，正確的健身可以令你擁有完美健碩的身材。但在計劃健身之前必須對如何健身有所了解，掌握健身的基本常識，才能夠讓您越練越健美，那么運動健身的常識都有哪些呢?

　　不要空腹去游泳，因為游泳是一項強體力的水中健身運動，因有水的阻力，游泳運動比其他健身運動消耗更多的熱量和體力，若空腹游泳會引起低血糖，體力不支，身體虛脫，在水里發生眩暈或抽筋，引起溺水身亡必一運動官方網站，下水前可吃少量含蛋白質和熱量高的食物，如雞蛋、巧克力、餅干等。也不能吃的太飽，因為受水的壓力胃起痙攣、腹痛，水壓會把食物從胃里擠出來嗆進喉嚨，在水中這是極其危險的。

　　健身不只是做做動作，擺個姿勢而已，要讓我們每一塊肌肉得到有針對性且有效的訓練。教練會幫助你通過動作和器械真正的刺激到我們的每一塊肌肉，以及深層的小肌肉，才能夠讓肌肉擁有漂亮的線條。健身就是為了我們的身材更具美感。

　　剛開始健身時肌肉很容易扭傷，那是因為身體的柔韌性還不好，平衡性差，因此健身的頭一個月必須訓練身體的平衡性和柔韌性，柔韌性不夠，或者是平衡能力差，是不能使用大型健身器械的，不用大型器械進行訓練很難增強肌肉的力量，健身也就沒多大意義了。

　　首先你要去正規健身房進行健身，現代的健身房器械齊全，健身須輔以各種器械，對我們身體的每個肌群進行有針對性地訓練，這就需要到專業的健身教練，對你的身體和體能進行測試和檢測，制定出適合您的訓練計劃，定期循序漸進地進行，否則容易對身體造成運動損害，瞎練也不會練出好身材和好體質。